BMI kalkulyatori
Tana massa indeksingizni vizual natija bilan toping
🔒 100% bepul · ro'yxatdan o'tishsiz · fayllar qurilmangizdan chiqmaydi
Tana massa indeksi (TMI) — Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti va ko'pchilik milliy sog'liqni saqlash xizmatlari katta populyatsiyalarda vazn holatini arzon va izchil tasniflash uchun foydalanadigan skrining metrikasi. U kilogrammdagi vaznni metrdagi bo'yning kvadratiga bo'ladi va JSHT guruhlari yaxshi o'rnatilgan: 18,5 dan past — kam vazn, 18,5–24,9 — sog'lom oralig'i, 25–29,9 ortiqcha vazn va 30 va undan yuqori semizlikni ko'rsatadi.
Bu bepul BMI kalkulyatori metrik yoki imperial birliklarni qabul qiladi — fut va funtlarni qo'lda o'girish shart emas — va BMI ni kategoriya shkalasi va bo'yingiz uchun shaxsiy sog'lom vazn oralig'ingiz bilan birga bir zumda qaytaradi. Natijani skrining indikatori sifatida, tashxis sifatida emas deb qabul qilish muhim: BMI mushakni yog'dan farqlash bilmaydi, shuning uchun sportchilar past yog'li vazniga qaramay ko'pincha «ortiqcha vazn» deb o'qiladi va u zamonaviy tadqiqotlar bilan sog'liq xavfiga ko'proq bog'liq bo'lgan yog' tarqalishi haqida hech narsa demaydi. Uni tezkor, bepul boshlang'ich nuqta sifatida ishlating va tashvishlarni mutaxassis bilan muhokama qiling.
Nega BMI kalkulyatori kerak
Muntazam sog'liq o'z-o'zini tekshirish
Bir necha oyda bir tezkor BMI o'lchovi vazning muammoga aylanishidan oldin sog'lom diapazondan tashqariga harakatlanishini ko'rsatadi.
Realistik vazn maqsadlarini qo'yish
Sog'lom vazn oralig'i chiqishi abstrakt BMI guruhlarini ulguradigan aniq kilogramm yoki funtlarga aylantiradi.
Tibbiy qabulga tayyorlanish
Ko'plab kirish formalari BMI yoki bo'y/vazn statistikasi so'raydi — tayyor raqam hujjat ishini tezlashtiradi.
Fitness dasturining taraqqiyotini kuzatish
Belay o'lchami bilan birgalikda BMI tendensiyalari mashg'ulot yoki parhez rejasi ishlayotganining oddiy uzunmuddatli signalini taklif qiladi.
Foydali maslahatlar
- O'z vaqtida — ertalab, hojatxonadan keyin, ovqatlanishdan oldin — o'zini tortish uchun qiyosiy o'lchovlar uchun kuniga 1–2 kg tebranadi.
- Bo'yni oyog'insiz, to'g'ri turib o'lchang; odamlar odatda bo'yni 1–2 sm ga ortiq baholaydilar, bu BMI ni sezilarli buzadi.
- Mushakdor bo'lsangiz, BMI ni belay aylanasi bilan birlashtiring (xavf erkaklarda ~102 sm / ayollarda 88 sm dan yuqori ko'tariladi) — to'g'riroq rasm uchun.
- BMI guruhlari kattalarga nisbatan qo'llanadi; bolalar va o'smirlar yosh va jinsga xos persentail jadvallardan foydalanadi va homiladorlik BMI ni ma'nosiz qiladi.
BMI kalkulyatoridan qanday foydalanish
- 1Bo'y va vaznni kiriting (metrik yoki imperial)
- 2BMI darhol ko'rinadi
- 3Toifa shkalasini va sog'lom oralig'ini tekshiring
Ko'p beriladigan savollar
Sog'lom BMI qancha?▾
JST ma'lumotlariga ko'ra, 18,5 dan 24,9 gacha bo'lgan BMI kattalar uchun sog'lom diapazon hisoblanadi.
BMI sportchilar uchun aniqmi?▾
BMI mushak va yog' farqini bilmaydi, shuning uchun mushakdor odamlar «ortiqcha vazn» deb ko'rsatilishi mumkin. Bu skrining vositasi, tashxis emas.